La pronunciación del mantra om mani padme hum en tibetano, sería om ma ni pe me jhung. La silaba jhung se pronuncia con un sonido intermedio entre "j" y "h", mucho más flojo que la "j" sonora y similar a la "g", la lengua se coloca al pronunciarla tocando la parte de arriba del paladar próxima a los dientes.
El ritmo sería algo similar a:
om mani peme jung
ooom mani peme jung
om mani peme jung
om mani peme jung
y así sucesivamente, se repite está estrofa.
Al recitarlo se ha de pensar en su significado para sacar mayor partido del mantra.
LA LLAVE DE LA FELICIDAD
viernes, 12 de septiembre de 2014
jueves, 11 de septiembre de 2014
RELAJACIÓN RÁPIDA
Un método muy rápido para relajarse en sólo tres pasos:
1) Dejar la mente en blanco. Relajar.
2) Inspirar. Coger aire, por la nariz.
3) Espirar. Soltar aire, por la nariz. Expulsar.
La mente es el jinete y la respiración el caballo.
Con este método podemos evitar los ataques de ansiedad.
1) Dejar la mente en blanco. Relajar.
2) Inspirar. Coger aire, por la nariz.
3) Espirar. Soltar aire, por la nariz. Expulsar.
La mente es el jinete y la respiración el caballo.
Con este método podemos evitar los ataques de ansiedad.
EL MEJOR MOMENTO PARA MEDITAR
Sin duda el mejor momento para meditar es cuando nos levantamos por la mañana. El motivo es porque estamos llenos de energía. Podríamos hacer un símil con un teléfono móvil el cual necesita recargarse para poder utilizarlo. De manera similar al meditar nos llenamos de paz interior, tranquilidad y sosiego, que nos ayudara a sobrellevar de manera más eficiente nuestras actividades diarias.
Cualquier momento es bueno para meditar pero, sin lugar a dudas, el mejor es por la mañana.
Cualquier momento es bueno para meditar pero, sin lugar a dudas, el mejor es por la mañana.
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